Als ich nach Pommes schnappte, merkte ich, dass ich zu viel Lust auf Whataburger hatte. Wie jedes neue Jahr ist es ein Neuanfang, und es ist Zeit für Veränderung. Ich beschloss, meine Essgewohnheiten zu ändern und weniger Fast Food und mehr selbst gekochte Mahlzeiten zu essen – genauer gesagt, gesündere Mahlzeiten.
Am Neujahrstag esse ich schon Whataburger. Ich habe eine Entscheidung getroffen, aber ich brauche einen Plan. Die tatsächliche Planung, wie ich diese Gewohnheiten ändern würde, hat den größten Unterschied gemacht. Zumindest bisher.
Zu den schlechten Essgewohnheiten, mit denen ich zu kämpfen habe, sowie zu vielen anderen schlechten Essgewohnheiten gehören der Konsum von zu vielen Kalorien in Form von süßem Tee, Limonade oder sogar Fruchtsaft, der Konsum von Fast Food, der bequeme Konsum von Fast Food, ich kenne den Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Nahrung nicht (nur weil auf dem Etikett „fettarm“ steht, heißt das nicht, dass sie gut für einen ist), ich kontrolliere die Portionsgröße nicht und esse Nahrungsmittel, die viel Zucker oder Fett enthalten.
Das Ändern dieser Gewohnheiten erfordert Übung, denn wenn man sich erst einmal an eine Diät gewöhnt hat, ist es leicht, sie auch weiterhin beizubehalten. Wenn Sie wie ich sind, ist es am besten, eine Gewohnheit nach der anderen abzulegen.
Ich gehe in kleinen Schritten vor und arbeite Monat für Monat daran. Das werde ich im Januar tun. Nächsten Monat werde ich alles neu bewerten und entscheiden, was überarbeitet werden muss.
Die meisten Ernährungswebsites, die ich gefunden habe, empfehlen Frühstück, gesunde Snacks am Morgen, Mittagessen, gesunde Snacks am Nachmittag, Abendessen und optional Snacks vor dem Schlafengehen.
Also frühstücke ich wirklich. Es fällt mir schwer. Ich habe morgens selten Hunger, und selbst wenn mir jemand sagt, das sei die wichtigste Mahlzeit des Tages, ist mir das egal. Mir ist aufgefallen, dass ich, weil ich morgens nichts esse, nach dem Mittagessen immer wieder Heißhunger auf Snacks habe … und dann wieder auf Snacks.
Wenn ich essen gehe, esse ich nicht alles, sondern nehme mir etwas mit. Denn falls Sie es noch nicht bemerkt haben: Neun von zehn Restaurants bieten große Portionen an, und da passiert es leicht, dass man mehr isst, als man sollte.
Eines der schwierigsten Dinge für mich ist es, meine geliebte Vollmilch durch Mandelmilch zu ersetzen. Obwohl ich sie auf 2 % umstellen kann, mag ich sie nicht. Sie ist mir zu wässrig, und Mandelmilch ist einfach eine ganz andere Milchart.
Ich grille oder backe, frittiere aber nicht. Ich mag zwar Frittiertes, aber es ist zu ungesund und reizt meine Haut. Tschüss, süßer Tee! Wie süß und flüssig ist es denn? Ich trinke nicht mehr so viel Limonade, deshalb mache ich mir darüber keine Gedanken.
Wenn Sie vorhaben, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, vertrauen Sie bitte auf sich selbst. Und was am wichtigsten ist: Wenn Sie sich nicht an Ihren Plan halten können, geben Sie sich bitte keine Vorwürfe. Essen Sie einfach Tag für Tag.
Bleiben Sie sauber. Bitte vermeiden Sie obszöne, vulgäre, obszöne, rassistische oder sexuell orientierte Sprache. Bitte deaktivieren Sie die Feststelltaste. Drohen Sie nicht. Wir tolerieren keine Drohungen, anderen zu schaden. Seien Sie ehrlich. Lügen Sie niemanden und nichts absichtlich an. Seien Sie freundlich. Es gibt keinen Rassismus, Sexismus oder andere Diskriminierung, die andere abwertet. Nutzen Sie den Link „Melden“ in jedem Kommentar, um uns über missbräuchliche Beiträge zu informieren. Teilen Sie uns Ihre Meinung mit. Wir freuen uns über Zeugenaussagen und die Geschichte hinter dem Artikel.
Veröffentlichungszeit: 30. August 2021